Giảm cân
Đối với những người sống chung với bệnh tiểu đường, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện hình thể của bạn. Giảm cân cũng giúp giảm mức độ HbA1c và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng làm giảm việc sử dụng các loại thuốc tiểu đường, tăng huyết áp và hạ lipid máu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang gặp các vấn đề về thừa cân và mắc bệnh tiểu đường. Ăn ít carbs và chất béo lành mạnh hơn, hoặc ăn chay; cùng với kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày, sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà vẫn giữ cho bản thân khỏe mạnh. bạn muốn ăn cơm chay ngon ở hà nội thì xem tiếp ở đây. hướng dẫn lý do tại sao nên người ăn chay nên ăn yến mạch vào bữa sáng hàng ngày cho bạn.






Tập thể dục đều đặn
Không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân, tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện độ nhạy insulin. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng duy trì tập luyện thể dục giúp tăng đề kháng và hỗ trợ xử lý glucose ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. tìm hiểu giá trị sức khỏe kì diệu mà “nấm” đem lại cho con người ???







Độ nhạy insulin có liên quan đến việc mất mỡ bụng dưới da, giảm mỡ nội tạng và tăng mật độ cơ. Chính vì vậy, đừng bỏ qua việc tập thể dục hàng ngày!






Đảm bảo giấc ngủ của bản thân
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ không ngon rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là với người bị mắc tiểu đường. Nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.


Tuy nhiên, một giấc ngủ ngon có thể cải thiện sự trao đổi chất glucose. Ngoài ra, nó cũng sẽ giữ cho bạn có động lực để làm việc, tiếp thêm năng lượng bản thân vào chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn.






Tránh các vấn đề căng thẳng, stress
Căng thẳng, dù là về mặt thể chất, tinh thần hay tình cảm, đã được chứng minh là góp phần vào những thay đổi tới lượng đường trong máu.


Chính vì thế, đừng để công việc căng thẳng theo bạn về tận nhà nhà. Tương tự, đừng để một mối quan hệ căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh tiểu đường của bạn. Một trong những cách tốt nhất để quản lý stress là tập yoga và thiền định thường xuyên.




Hạn sử dụng các chất có cồn
Bạn không phải tránh các cuộc vui hàng ngày chỉ vì bạn bị tiểu đường. Nhưng bạn nên cố gắng hạn chế uống rượu. Rượu có chứa đường bổ sung và cũng làm mất nước cho cơ thể. Hạn chế uống rượu ,hoặc uống một cách điều độ chính là một bước đi trong công cuộc đẩy xa bệnh tiểu đường hoặc chữa trị tiểu đường loại 2.


Nguồn bài viết: hướng dẫn 5 nguồn thực phẩm chay chứa probiotic mà bạn nên biết truyền thống